Como lidar com a procrastinação como freelancer
A procrastinação é um problema comum para muitos freelancers. Isso pode afetar sua produtividade, sua renda e sua reputação. Se você está adiando tarefas importantes, perdendo prazos ou se sentindo sobrecarregado com sua carga de trabalho, pode estar sofrendo de procrastinação.
Mas não se preocupe, você não está sozinho. E existem maneiras de superar esse desafio e se tornar um freelancer mais eficiente e bem-sucedido. Neste artigo, compartilharei algumas dicas e estratégias que podem ajudá-lo a vencer a procrastinação e fazer as coisas.
O que causa a procrastinação?
Procrastinação não é sinal de preguiça ou falta de motivação. É um fenômeno psicológico complexo que envolve muitos fatores, como:
– Medo do fracasso ou sucesso:
Você pode evitar iniciar ou terminar um projeto porque tem medo do resultado. Você pode pensar que não é bom o suficiente, que cometerá erros ou que não atenderá às expectativas de seus clientes ou de si mesmo.
– Perfeccionismo:
Você pode definir padrões irrealistas para si mesmo ou para o seu trabalho e se sentir estressado ou ansioso para alcançá-los. Você pode gastar muito tempo em pequenos detalhes ou revisões e perder de vista o quadro geral.
– Baixa autoestima:
Você pode duvidar de suas habilidades ou habilidades e se sentir inseguro em relação ao seu trabalho. Você pode se comparar aos outros e se sentir inadequado ou inferior.
– Falta de interesse ou paixão:
Você pode achar a tarefa chata, tediosa ou irrelevante para seus objetivos. Você pode não gostar do que está fazendo ou não se sentir conectado ao seu trabalho.
– Distrações:
Você pode ter muitas coisas competindo por sua atenção, como e-mails, mídias sociais, telefonemas ou problemas pessoais. Você pode achar difícil se concentrar em uma coisa de cada vez e priorizar suas tarefas.
Como vencer a procrastinação?
A procrastinação pode trazer consequências negativas para a sua carreira de freelancer, como:
– Menor qualidade de trabalho:
Você pode se apressar para terminar seus projetos no último minuto e comprometer a qualidade do seu trabalho. Você pode cometer mais erros, perder detalhes importantes ou fornecer resultados abaixo da média.
– Renda mais baixa:
Você pode perder oportunidades de assumir mais projetos ou cobrar taxas mais altas porque está atrasado com os atuais. Você também pode perder clientes ou prejudicar sua reputação se não cumprir prazos ou expectativas.
– Baixa satisfação:
Você pode se sentir frustrado, culpado ou estressado com seu trabalho. Você pode perder a confiança em si mesmo ou em seu trabalho. Você também pode perder os benefícios do freelancer, como flexibilidade, autonomia e criatividade.
Para evitar essas armadilhas e aproveitar ainda mais seu trabalho freelancer, aqui vão algumas dicas e estratégias que podem te ajudar a lidar com a procrastinação:
– Definir metas SMART:
SMART significa específico, mensurável, alcançável, relevante e com prazo. Ao definir metas SMART para você e seus projetos, você pode esclarecer o que deseja alcançar, como medirá seu progresso, se é realista e atingível, por que é importante para você e quando o concluirá. Isso pode ajudá-lo a manter o foco, motivado e responsável pelo seu trabalho.
– Divida tarefas grandes em tarefas menores:
Às vezes, um projeto pode parecer muito grande ou complexo para ser resolvido de uma só vez. Isso pode fazer você se sentir sobrecarregado ou intimidado e atrasar o início. Para superar essa barreira, tente dividir uma tarefa grande em outras menores e mais gerenciáveis. Por exemplo, se você precisa escrever um artigo de 1.500 palavras, pode dividi-lo em seções como introdução, pontos principais, subtítulos, conclusão etc.
– Use a técnica Pomodoro:
A técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que envolve trabalhar em rajadas curtas de atividade focada, seguidas de pausas curtas. A ideia é diminuir as distrações e aumentar a concentração trabalhando em intervalos de 25 minutos (chamados Pomodoros) separados por pausas de 5 minutos. Depois de quatro Pomodoros, você faz uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos. Isso pode ajudá-lo a evitar o esgotamento e a fadiga e aumentar sua produtividade e eficiência.
– Recompense-se:
Uma forma de se motivar para iniciar ou terminar uma tarefa é se recompensar por fazê-la. Você pode escolher uma recompensa que seja significativa e agradável para você, como assistir a um filme, pedir entrega de comida, jogar um jogo, etc. A recompensa deve ser proporcional ao esforço e tempo necessários para a tarefa. Por exemplo, se você terminar de escrever um artigo em duas horas,
você pode se recompensar com uma pausa de 30 minutos. Mas se você terminar de escrever um artigo em quatro horas,
você pode se recompensar com uma pausa de uma hora.
– Busque feedback:
Outra forma de vencer a procrastinação é buscar feedback de outras pessoas sobre o seu trabalho. Isso pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades, aprender com seus erros e ganhar confiança em suas habilidades. Você pode pedir feedback de seus clientes, colegas, mentores ou amigos. Você também pode participar de comunidades ou plataformas online onde pode compartilhar seu trabalho e obter críticas construtivas e apoio de outros freelancers.
– Encontre sua paixão:
Finalmente, a melhor maneira de lidar com a procrastinação é encontrar sua paixão e propósito em seu trabalho. Se você ama o que faz e se sente entusiasmado com isso, é mais provável que comece e termine. Você também se sentirá mais satisfeito e realizado com seu trabalho. Para encontrar sua paixão, você pode explorar diferentes tópicos, nichos ou gêneros que lhe interessam. Você também pode alinhar seu trabalho com seus valores, metas ou causas que são importantes para você.
Conclusão
A procrastinação é um desafio comum para muitos freelancers, mas pode ser superado com algumas dicas e estratégias. Ao definir metas SMART, dividir grandes tarefas em tarefas menores, usar a técnica Pomodoro, recompensar a si mesmo, buscar feedback e encontrar sua paixão, você pode vencer a procrastinação e se tornar um freelancer mais produtivo e bem-sucedido.